젊을 때는 건강을 당연하게 생각하기 쉽다. 조금 무리해도 하루 자고 나면 괜찮아지고, 운동을 며칠 쉬어도 큰 차이를 느끼지 못한다.하지만 60대에 들어서면 이야기가 달라진다.예전과 똑같이 생활하는데 체력이 떨어지고, 근육이 줄었다는 느낌이 들며, 허리나 무릎이 불편해지는 경우가 많다. 건강검진 결과에서 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이기 시작하기도 한다.그래서 60대부터는 단순히 ‘아프지 않는 것’보다 앞으로 얼마나 오랫동안 내 힘으로 건강하게 생활할 수 있느냐, 즉 건강수명을 관리하는 것이 중요하다.그렇다면 지금부터 무엇을 바꿔야 할까?1. 운동을 거창하게 생각하지 않는다운동이라고 하면 헬스장부터 생각하지만 반드시 그럴 필요는 없다.평소 운동하지 않던 사람이 갑자기 무리한 운동을 시작하면 오..

연일 폭염중대경보가 이어지면서 온열질환 환자도 함께 늘고 있습니다. 단순히 "더위 먹었다"고 넘기기엔 위험한 경우도 있어, 초기 증상 구분과 대처법을 미리 알아두는 것이 중요합니다.온열질환, 종류부터 구분해두기온열질환은 증상의 정도에 따라 크게 세 단계로 나뉩니다.열경련: 땀을 많이 흘린 뒤 팔·다리·복부 근육에 경련이 오는 상태. 비교적 가벼운 단계열탈진: 어지럼증, 두통, 메스꺼움, 심한 피로감이 동반되며 체온이 다소 오르는 상태열사병: 체온 조절 기능 자체가 마비되어 체온이 40도 이상 급격히 오르고, 의식 저하까지 나타날 수 있는 응급 상태열사병은 방치하면 생명이 위험할 수 있는 응급질환이므로, 의식 저하나 심한 혼란 증상이 보이면 즉시 119에 신고해야 합니다.초기 증상 자가 체크리스트평소보다 ..

살다보면 가끔씩 찾아오는 굴곡이 있다. 사람에 따라 금전적 기복일 수도, 감정적 기복일 수도 있다. 이때 주의해야 할 것은 상황의 어려움으로 인해 힘듬이 발생한 것이 자칫 장기적이고 심각한 우울감으로 이어지는 것이다. 잠시 감기처럼 지나가는 것으로 흘려 보내고 다시 훌훌 털고 일어나기 위해 좋은 몇 가지를 추천해 본다. 1. 밖으로 나가서 걷기 전문가들은 우울한 생각이 들때는 일단 그 생각이 이어지는 것을 단절, 잠시 끊어주는 것이 효과적이라고 추천한다. 그럼 우울하고 조급한 맘을 생각을 잠시 멈추게 하는 가장 쉬운 방법은 뭘까? 일단 밖으로 나가 햇빛을 쬐며 가볍게 동네 한바퀴를돌거나 빠르게 걷는다. 다른 사람들도 한 번씩 둘러보고 하늘도 올려다 보면서 잠시 생각을 끊어내 보자. 2. 마음에 든 멍 ..

무더위가 서서히 시작되는 6월은 여름철 건강을 위한 기초 체력을 잘 다져놓아야 하는 중요한 시기입니다. 최근 글로벌 기후 변화로 인해 우리 나라도 봄이 짧아지고 갑자기 낮기온이 한여름같이 높아졌다가 저녁에는 여느 초여름 날씨처럼 쌀쌀하기도 해지는 하루 기온차 폭이 커지면서 본격적인 여름 시작 전, 6월 제대로 건강을 관리 하는 것이 중요하겠습니다. 푸릇푸릇한 대지의 기운을 듬뿍 받은 제철 음식과 올바른 생활습관으로 6월에 꼭 챙겨야 할 건강관리법을 소개 해 드립니다. 6월 건강관리 꿀팁 1. 제철음식으로 면역력 & 수분 보충 기온이 오르기 시작하는 6월은 땀 배출량이 많아지고 자외선 노출도 증가해 피부손상, 체력저하, 탈수가 쉽게 나타날 수 있습니다. 이럴때 제철음식은 최고의 자연 건강 보충제입니다...