인생에 재물운, 애정운, 사업운 다 잘 풀려도 정작 내 건강을 잃으면 아무것도 소용없다. 건강체질이라고 자기 건강 믿고 살다가 깜빡하고 놓치기 쉬운 건강검진 일정과 결과 조회 등에 도움이 되는 서비스를 정부에서 제공해주니 나에게 도움이 되고 필요한 기능은 잘 활용해서 오래도록 건강하게 관리하자. 1. 건강진단 알림 기능 2024년 1월부터 시작되는 국민비서 서비스에서 필수 예방접종과 건강진단결과서 만료일, 암 검진일 안내 서비스를 제공한다. 국민비서 건강검진 알림신청 2. 돈 아끼는 과태료 관리 기능 국민비서 서비스를 신청해 놓으면 깜빡하고 지나치기 쉬운 교통위반 과태료 납부 기한과 내용을 문자 메시지로 알림 받고 쉽게 납부까지 가능하다고 한다. 고지서를 받고 내야지 하고 있다가 깜빡하고 기한을 넘겨 더..

작년에 왼쪽 뒤통수 쪽으로 두통이 계속되어서 신경외과를 찾았다. 특정 부위에 반복적 통증이 느껴져서 혼자 의심했던 질환은 뇌 쪽이나 혈관에 문제가 아닐까 했었는데 엑스레이와 초음파 촬영 결과 파악된 두통의 원인은 놀랍게도 거북목/일자목 때문이었다. 아무래도 컴퓨터 앞에서 작업하는 시간이 길다 보니 예전엔 자세가 안 좋아서 운동하셔야겠네요. 정도였는데 이제는 일자목이 되어서 머리 뒤쪽 신경이 압박되어서 두통 증세로 나타나는 거라고 했다. 최근 다시 양쪽 어깻죽지 부터 손가락까지 저릿저릿한 느낌이 들고 손바닥에서 열감이 느껴져서 다시 병원을 찾았다. 역시나 더 심해진 거북목/일자목으로 인한 문제가 여기저기로 퍼져나가고 있었다. 잠시 치료로 통증이 잡히자마자 바쁘다는 핑계로 방치했던 필자의 어리석음을 한탄하며..

지난주에 뭘 해 먹었나 기록하다 보니 참 한식 위주로 잘 먹었다 싶은 생각이 들어 2주차에는 국적 불명의 요리를 하는 내 방식대로 좀 해 보았다. 2주차 저 요오드 식단 다국적요리(한식이 아닌 이것저것) - 알리오 올리오 파스타: 스파게티 면, 엑스트라버진 올리브유, 마늘, 페페론치노, 소금, 후추 - 큰 냄비에 소금 한 스푼 넣고 물 끓여서 파스타 삶고 그사이 프라이팬에 올리브유 듬뿍 두르고 편 마늘, 페페론치노 타지 않게 약하게 볶다가 잘 익은 스파게티면 넣고, 면 삶은 물 한 국자 넣고 휘휘 볶아서 후추 뿌려 마무리. - 루콜라를 얹은 오일 파스타: 스파게티 면, 엑스트라버진 올리브유, 마늘, 버섯, 루꼴라, 토마토, 페페론치노, 소금, 후추 - 파스타 만드는 법은 뭐 거의 거기서 거기다. 알리오 ..

아주 가까운 지인이 다음 주 방사성 요오드 치료를 앞두고 있다. 정기 건강검진 때 갑상선 암 진단받고 암이 발견된 한쪽만 제거하는 반절제로 하기로 하고 절제술을 시행했는데 막상 수술하러 들어가 보니 모양이 좋지 않고 다른 쪽에도 전이 소견이 있어서 완전 절제술로 수술받았다. 이후 추적 검진에서 미세하게 전이 소견이 있다고 해서 동위원소 방사능 요오드 치료하기로 했고 드디어 다음 주 월요일이면 입원해서 치료받는다. 치료받아야 하는 나의 지인은 잘생기기도 했지만 성격, 인성 좋고 함께하면 매우 유쾌한 사람이어서 암으로 진단 이후로 수술, 치료를 앞두고 저 요오드 식단을 하는 동안 와이프끼리 많은 정보 공유와 교류를 한 모양이다. 나도 내 지인이 잘해 나갈까 걱정이 되기도 하고, 저 요오드 식단이 혈압을 낮추..

차를 바꿀 때가 되어서 요즘 눈에 들어오는 EV9에 대해 이것저것 둘러보다 보니 나처럼 전기차를 처음 구매하는 사람이라면 좀 알아야 할 사실들이 있다. 그래서 오늘은 기존 차와 전기차의 차이와 전기차를 구매하기 전에 알아두면 좋은 점에 대해 정리해 두려고 한다.  1. 전기차는 보조금이 있다~!!! 그동안 내돈내산으로만 차를 구매했었는데 친환경 기조를 확대하느라 전기차는 구매하면 정부에서 지원해 주는 보조금이 있다. 2023년 한국 전기차 보조금 지원제 - 보조금 지원 대상: 2023년 1월 1일 이후 출고된 전기차  - 보조금 지원 금액: 차량 가격 및 성능에 따라 차등 지급 (그래서 EV9을 사면 얼마를 받는지도 아래에 찾아놨다!!)  - 보조금 지원 한도: 850만원  - 보조금 신청 방법: 전기차..

날씨가 너무 덥다. 덥다 못해 너무 뜨겁다. 조금만 움직여도 땀을 한 바가지씩 흘리는 필자이기에 오늘은 이렇게 너무 뜨거운 날씨로 땀을 많이 흘리는 여름철을 건강하게 나려면 챙겨 먹으면 좋은 먹거리와 개인적으로 그 재료로 만든 맛있는 음식 먹었던 식당에 대한 정보를 공유해 보려고 한다.  여름철 건강관리에 좋은 음식  콩류: 건강 식단과 식자재에 대해 알면 알수록 빠지지 않는 게 콩류인 것 같다. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 여름철 근육량 증가와 변비 예방에 도움이 된다는데 특히 두부, 팥, 콩나물이 좋다고 한다. 주변에서 시원하게 콩국수 자주 드시는 분들은 여름에 콩 좋은 걸 알고 드시는 거 였나보다. 나도 콩국수를 그리 좋아하진 않지만 앞으로 지인이나 주변에서 드시러 가신다고 하면 따라가서 먹어봐야겠..

주변에서 갑상선암, 유방암, 췌장암, 담도암 등의 암  진단을 받는 사람들이 늘고 항암치료를 하면서 암과 싸우고 있는 모습을 보다 보니 막연하게 괜찮을 거라 생각했던 나와 내 가족, 지인들의 건강이 신경 쓰이고 어떻게 하면 좀 더 건강하게 살 수 있을까 자연스레 여러 가지 질병의 원인과 예방 등에 관심이 간다. 작년엔 내 오랜 지인이 갑상선암과 유방암 진단을 받아 두 번의 수술을 받고 항암치료를 거쳐 건강을 회복했고, 지금은 가까운 친구가 갑상선암 수술 후에 항암치료를 앞두고 있다. 그래서 이렇게 암 치료를 앞두고 걱정이 많을 분들을 위해 항암치료를 이겨내는데 도움이 되는 음식들과 식단에 대해 알아보았다. 1. 항암치료에 좋은 음식많은 사람이 항암치료를 시작하면 고기와 같은 육류를 제한하고 채소, 과일 ..

평상시에는 멀쩡하다가 혈압만 재러 가면 고혈압이 나오는 분들 계시는지 모르겠다. 필자의 지인은 무려 고혈압으로 군대 현역을 면제받은 독특한 이력이 있는데 그분도 평소에는 매우 건강하고 멀쩡한데 혈압을 재러 가면 무조건 고혈압이 나와서 의사분들도 신기해하는 케이스이다. 물론 그 지인은 현역이 아닌 보충역으로 배치받은 후에는 다시 혈압을 재도 현역 면제 판정 때만큼 높게 나오진 않아서 현역으로 근무하는 다른 군인들이 다 억울해했다고. 주변에 고혈압 약을 드시는 분들이 많은데 내 주변 고혈압 진단받은 분들은 공통점이 있다. 바로 물을 잘 안 마신다는 것. 내가 평상시에 물을 많이 마셔서 그 점이 두드러지게 차이로 보이는지 모르겠지만 내 주변에서 고혈압 약을 상시 먹는 사람들은 한 명도 빠짐없이 맹물, 즉 뭔가..

건강검진 때마다 문제없음. 소견을 받다가 공복 혈당수치 위험 결과를 받고 나니 정신이 좀 들었다. 잦은 야근과 폭식, 야식, 매일 달고 사는 술, 없다고 생각해도 있다는 스트레스, 불규칙한 생활 습관과 책상 앞에만 붙어 있는 회사생활 덕에 망가지고 있는 내 몸이 이제 슬슬 관리를 좀 하는 게 어떠냐고 이상 신호를 보내온 건 아닌가 하는 생각도 들었다. 당뇨 전 단계에 발을 들일락 말락 하는 상태에서 식습관부터 개선해야 한다는 글을 읽고 봄에 당뇨에 좋다는 제철 음식을 챙겨 먹으려 노력했으니 이제는 여름에 당뇨 관리에 도움이 되는 음식들을 알아보고 식단과 생활 습관을 바꿔 가보자. 당뇨에 좋은 여름철 음식 (1) 옥수수 요즘 많이 나오기 시작하는 초당 옥수수부터 주변을 지나다 보면 온통 밭에 쑥쑥 자란 옥..

여성암 1위 갑상선 암의 증상과 원인 갑상선암은 목 앞쪽 튀어나온 부분, 즉 울대 2~3cm에 위치한 나비 모양 기관에 생기는 암이다. 갑상선에서 분비되는 갑상선호르몬은 인체 대사 과정을 촉진하여 모든 기관의 기능을 적절히 유지하는 역할을 한다고 알려져 있다. 갑상선암을 방치하면 다른 암과 마찬가지로 주변 장기로 전이가 진행되어 생명을 위협할 수 있기 때문에 조기 발견과 적절한 치료가 필수다. 갑상선암도 초기에는 별다른 증상이 없다가 진단받는 경우가 많다. 그러나 간혹 목 앞쪽에 혹(결절)이 만져지거나 정기 건강검진을 통해 발견하는 것이 대부분이다. 갑상선암도 발생 원인이 명확하게 밝혀져 있지는 않다. 알려진 주요 요인은 방사선 노출, 유전적 요인, 과거 갑상선 질환 병력 등이 있다. 방사선 노출은 갑상..

주변에는 항상 보험업에 종사하는 사람들이 꾸준히 있었던 것 같다. 그래서 이것저것 많이 들었던 것도 사실, 가깝고 잘 아는 사이니 어련히 잘 알아서 해 주겠지~ 하고 추천해 주는 대로 들었던 것도 사실. 그러다 최근에 문득 소득, 지출 정리를 하다가 매달 빠져나가는 보험료가 많아 보기길래 요즘 잘 나온 금융 앱을 통해서 보험 진단을 해 보았다. 그 결과 내가 또래들보다 보험료는 높은데 보장이 부족하다는 의견이 나와서 보험에 대해서 온라인 강의를 간단하게 들어보니 내가 너무 무지했다는 것을 깨닫고 본격 내가 가지고 있던 보험들을 점검하고 정리를 한 내용을 공유해 볼까 한다. 내 보험의 문제점 1. 가입한 보험이 전체 몇 개인지, 뭐가 커버되는지 제대로 파악하지 못하고 있다. 2. 거의 모든 보험이 종신보험..

건강에 관심을 기울이게 되면서 이전 글들에서 주요 암이나 당뇨, 고혈압에 대해서 공부를 한 내용을 적으면서 문득 궁금해졌습니다. 한국인이 가장 많이 걸리는 병 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 평소 비슷한 증상이나 가족력으로 인해 걱적되는 사항이 있으시다면 반드시 각 질병에 대해 자세히 인지하고 미리 건강관리에 힘쓰기 바랍니다. 한국인이 가장 많이 걸리는 병 5가지1. 고혈압2. 당뇨병3. 고지혈증4. 뇌졸중5. 심장병 이라고 합니다.  이전 글에서 고혈압과 당뇨에 대한 내용은 다루어 보았으니 이번 글에서는 고지혈증, 뇌졸중, 심장병에 대해 알아본 내용을 공유하려고 합니다.           고혈압 관리법 보기 고지혈증이란? 고지혈증은 제 주변에서도 많이 진단받았는데 정확하게 뭐가 문제인지 몰라서 이..