1. 밥부터 무조건 끊지 말고 탄수화물의 종류와 양을 바꾸자혈당이 높게 나왔다고 갑자기 밥을 전혀 먹지 않는 사람이 있다.하지만 장기간 지속할 수 없는 극단적인 식단보다 전체 섭취량과 탄수화물의 질을 관리하는 방법이 현실적이다.흰쌀밥, 흰빵, 과자, 설탕이 많이 들어간 음료처럼 빠르게 섭취하기 쉬운 정제 탄수화물과 당류의 비중을 줄이고 채소, 통곡물, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 적절히 활용한다.식사를 구성할 때도 밥이나 면만 많은 한 끼보다 채소와 단백질 식품을 함께 구성하는 것이 좋다.핵심은 탄수화물을 완전히 없애는 것이 아니라 과식하지 않고 식사의 균형을 맞추는 것이다.2. 단 음료부터 줄이자식단 관리에서 비교적 먼저 줄이기 좋은 것이 음료다.탄산음료뿐 아니라 설탕이나 시럽이 들어간 커피, 과..